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Confira dicas da nutricionista para curtir a folia e evitar a ressaca!!!

fevereiro 23rd, 2020 · Sem comentários

Vai curtir o carnaval? Confira algumas dicas da nutricionista Alaine Rodrigues para aproveitar com saúde e disposição

Não pule refeições, alimente-se em horários regulares

Não exclua nenhum grupo alimentar, o prato deve conter: Carboidratos, proteínas, saladas cozidas e cruas.

Hidrate-se: água principalmente, sucos de frutas também vale!

Em caso de ingestão de bebida alcoólica , consuma sempre água para manter a hidratação. Evite beber em jejum!

Faça lanches rápidos e refeições leves durante a folia: frutas como maçã, pera, pêssego, nectarina, goiaba, uva, ameixa. Opte por carnes mais leves como o peito de frango sem pele. Saladas, castanha, nozes, lanches naturais também são boas opções.

Cuidado com consumo de molhos prontos como: molho branco, molho sugo, molhos com maionese e creme de leite. Atente-se a temperatura, se forem armazenados de forma incorreta, podem oferecer riscos a sua saúde.

Cuidado especial com a higiene dos alimentos e dos locais que servem; os alimentos devem estar conservados e adequados ao consumo.

Lave as latinhas e garrafas antes de consumir alguma bebida, higienize as frutas e as mãos.

E para amenizar a ressaca vai algumas dicas: café preto , extra forte e sem açúcar, água gelada pela manhã para diminuir o enjoo, frutas geladas e com maior teor de água como melancia e melão.

E você , tem alguma dica?? Mande pra gente !

Alaine Rodrigues

CRN:20146

Tags: Carnaval 2020 · Lazer · Saúde

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