Blog do Madeira - Notícias de Varginha - MG

Notícias diárias de Varginha e Sul de Minas – [email protected]

Pausa para o Cafezinho: estudo revela ótima notícia para os amantes do café

agosto 14th, 2019 · Sem comentários


Uma boa notícia para os coffee lovers que não dispensam uma
xícara de café nem antes de dormir, pesquisadores norte-
americanos da Universidade Atlântica Flórida e da Escola Médica
de Harvard monitoraram 785 pessoas registrando a quantidade de
cafeína, álcool e nicotina consumida e comparando-as com diários
de sono e sensores de pulso.

Os pesquisadores descobriram que a cafeína teve o menor impacto
no ciclo de sono dos participantes, com quase nenhuma correlação
entre o consumo de café dentro de quatro horas antes de dormir e
as dificuldades do sono.

Em torno de 40% do grupo admitiu consumir cafeína em pelo
menos uma noite do estudo, a cafeína pareceu não ter efeito, foi
uma descoberta surpreendente para os pesquisadores, já que
fisiologicamente a cafeína bloqueia as substâncias químicas que
promovem o sono no cérebro.

A nicotina e o álcool por sua vez, teve um impacto mais severo,
tendo a nicotina uma redução de 42 minutos de sono.
Os pesquisadores escreveram que isso decorre da nicotina ser um
estimulante, e o corpo pode sofrer de abstinência de nicotina
enquanto a pessoa dorme, o que perturba seu descanso. Pesquisas
anteriores também associaram o uso de nicotina com dificuldade
em adormecer, sono mais leve, taxas mais altas de apneia
obstrutiva do sono e dormir por um período de tempo menor em
comparação com aqueles que não a usam.

A conclusão do estudo publicado no sleep relatou que a nicotina e o
uso de álcool em até quatro horas antes de dormir foram
associados a um aumento da fragmentação do sono na noite
associada, mesmo após o controle de múltiplos potenciais fatores
de confusão. Essas descobertas confirmam a importância das
recomendações de saúde do sono que promovem a restrição do
uso noturno de álcool e nicotina para melhorar a qualidade do sono.

Segundo o especialista em sono, Neil Stanley, disse ao The
Independent: “Algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos da
cafeína, e para essas pessoas é importante evitar tomar bebidas
que tenham cafeína muito perto da hora de dormir, não há uma
regra específica para isso, apenas ouça seu corpo”.

Já ouvi relatos médicos que beber café antes de dormir faz perder o
sono, eu particularmente tenho o hábito de tomar um cafezinho de
vez em quando a noite, mas sem exageros, e consigo dormir super
bem, tudo irá depender do organismo de cada pessoa, e de como
seu corpo reage à cafeína.

Se você tem consumido todos os dias antes de dormir sua xícara de
café, e nos últimos 40 anos desenvolveu algum problema para
dormir, certamente não será o café a causa da perda do seu sono,
procure um médico, não exagere nas doses e curta essa
experiência incrível e saborosa na sua xícara.

O que achou da nossa matéria?!Compartilhe conosco!
Uma ótima semana a todos, abraço e até o próximo e saboroso
cafezinho.

*Lilian Trigolo-Coffee Lover-apaixonada pelo universo do café,
e toda a sua cultura cafeeira, formada em Administração de
Empresas com Ênfase em Comércio Exterior.

Tags: Café · Pausa para o cafezinho

0 Respostas Até Agora ↓

  • Não existe comentário ainda. Deixe o seu comentário preenchendo o formulário abaixo

Deixe um Comentário